大家都說多吃菜可以讓排便更順暢
但有人問Tracy：「已經燙青菜吃一堆了，怎麼還是便祕呢！？」
其實便祕成因有很多！補充膳食纖維是我們最直覺想到的方式
不過單吃燙青菜就能解決嗎？來看看還有哪些因素也會引起便秘吧！
原因1｜運動不夠
久站、久坐或運動量不夠都可能導致便秘。適量運動能促進腸胃蠕動，幫助體內糞便排出
原因2｜水份不夠
水份能讓增加糞便體積、使其柔軟，每日補充足夠水分有助於預防便祕
原因3｜油脂不足
油脂能潤滑糞便，若只吃汆燙食物卻忽略油脂的重要性，小心便祕還是會找上門！
原因4｜上廁所不專心
上廁所滑手機、看書，容易因為分心錯過便意，久而久之也會提高痔瘡的風險唷！
原因5｜壓力型便祕
壓力大可能會導致腸躁症，便秘或腹瀉的困擾都可能發生，若是因壓力、焦慮、情緒等問題引起的便秘就要適時就醫，尋找解決方法
#便秘 #膳食纖維 #運動不足 #久坐 #水份不夠 #喝水 #油脂 #專心 #焦慮 #壓力 #營養師 #均衡飲食 #規律生活
Search